Praca na stojąco zyskuje na popularności. Pomaga między innymi poprawić postawę ciała oraz korzystnie wpływa na ogólne samopoczucie. Jednak, aby praca w pozycji stojącej mogła przynosić pozytywne efekty, należy odpowiednio dobrać biurko. Jaka wysokość będzie dla Ciebie najlepsza? Na co jeszcze warto zwrócić uwagę przy wyborze?
Dlaczego warto pracować na stojąco?
Praca na stojąco niesie za sobą wiele korzyści. Dlaczego warto wprowadzić ją do swojego życia codziennego?
- Zdrowy kręgosłup. Praca na siedząco przez długie godziny może prowadzić do licznych problemów z kręgosłupem, w tym bólów pleców i nieprawidłowej postawy. Praca na stojąco pomaga natomiast utrzymać naturalną krzywiznę kręgosłupa, co może przyczynić się do znacznego zmniejszenia tych problemów.
- Poprawa krążenia krwi. Dzięki pracy w pozycji stojącej poprawia się krążenie krwi, a co za tym idzie, również dostarczanie tlenu i składników odżywczych do mięśni i mózgu, co może zwiększyć energię i koncentrację.
- Zwiększenie efektywności pracy. Dla wielu osób praca na stojąco może przyczynić się do większej efektywności. Dzięki lepszemu krążeniu krwi i zmniejszeniu uczucia zmęczenia, pracownicy często czują się bardziej skoncentrowani i produktywni.
- Zmniejszenie ryzyka wystąpienia chorób. Siedzący tryb życia może prowadzić do wielu chorób takich jak otyłość, cukrzyca typu 2 i choroby serca. Praca na stojąco pomaga zwiększyć poziom aktywności fizycznej w ciągu dnia, a tym samym zmniejszyć ryzyko wystąpienia tych i innych schorzeń.
- Ogólne samopoczucie. Wielu ludzi uważa, że praca na stojąco pozytywnie wpływa na ogólne samopoczucie. Pomaga między innymi uniknąć uczucia znudzenia, jakie może towarzyszyć siedzeniu przez cały dzień.
Jak długo należy pracować na stojąco, aby zacząć zauważać efekty? Najkorzystniejszym rozwiązaniem będzie wykonywanie obowiązków w pozycji stojącej przez 5 do 20 minut na każdą godzinę pracy.
Odpowiednia wysokość biurka – na co zwrócić uwagę?
Aby praca na stojąco rzeczywiście była korzystna dla ciała i umysłu, należy przede wszystkim zwrócić uwagę na biurko. Zastanawiasz się, jak obliczyć wysokość biurka do wzrostu? Jest na to bardzo prosty sposób!
Przyjęło się, że aby obliczyć najdogodniejszą wysokość biurka dla siebie, należy odjąć od swojego wzrostu 100 cm oraz zostawić około 5-10 cm marginesu. Dla przykładu, jeśli masz 170 cm wzrostu, to idealne biurko do dla Ciebie powinno mieć około 65-75 cm wysokości. Należy uwzględnić tutaj również grubość blatu.
Pamiętaj też, że biurko powinno być dostosowane do Twojej postawy, aby zapewnić komfort podczas pracy. Optymalna wysokość biurka to taka, która umożliwia utrzymanie naturalnej krzywizny kręgosłupa oraz umożliwia swobodne ruchy ramion i nadgarstków.
Ergonomiczne biurko do pracy na stojąco
Jeśli chcesz mieć stuprocentową pewność, że Twoje biurko będzie w pełni dopasowane do Twoich potrzeb, możesz zdecydować się na ergonomiczne biurko z możliwością regulacji wysokości oraz kąta nachylenia.
Dzięki takiemu ergonomicznemu rozwiązaniu będziesz mógł dostosować biurko do swoich potrzeb w różnych sytuacjach – na przykład, jeśli potrzebujesz chwilowej zmiany pozycji. Szukając odpowiedniej wysokości biurka dla siebie oraz najkorzystniejszej pozycji do pracy, nie bój się też eksperymentować. Każda osoba ma nieco inne preferencje, dlatego warto wypróbować różne ustawienia, aby znaleźć tę idealną.
Szukasz ergonomicznego biurka z regulacją wysokości oraz możliwością personalizacji? Sprawdź ofertę Motiondesk i wybierz najlepsze biurko dla siebie!